preahvihearhotel.com – Gigi berlubang sering dianggap sepele, padahal bisa jadi sumber masalah besar kalau dibiarkan. Nggak cuma bikin sakit dan susah makan, tapi juga bisa ganggu penampilan dan bikin kantong jebol karena harus bolak-balik ke dokter gigi.
Masalahnya, banyak orang baru sadar pentingnya jaga kesehatan gigi setelah lubang mulai muncul. Padahal, ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan sejak dini biar gigi tetap sehat dan bebas dari lubang. Yuk, simak tujuh langkah mudah untuk mencegah gigi berlubang sejak sekarang!
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Benar
Ini memang terdengar klasik, tapi masih banyak yang belum melakukannya dengan benar. Sikat gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan lupa sikat bagian geraham, sela-sela gigi, dan bagian belakang gigi juga, ya.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride karena zat ini bisa memperkuat lapisan email gigi dan mencegah kerusakan. Jangan buru-buru, minimal luangkan waktu dua menit setiap kali menyikat gigi biar hasilnya maksimal.
2. Gunakan Benang Gigi untuk Bersihkan Sela
Sikat gigi aja nggak cukup buat membersihkan semua area di mulut, terutama sela-sela gigi yang sempit. Sisa makanan yang nyelip bisa jadi tempat bakteri berkembang biak dan bikin gigi berlubang.
Pakai dental floss atau benang gigi setiap malam sebelum tidur untuk bersihin area yang nggak terjangkau sikat. Kalau belum terbiasa, kamu bisa mulai pelan-pelan dulu sampai jadi kebiasaan yang nyaman.
3. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Gula adalah musuh utama gigi. Makanan dan minuman manis seperti permen, kue, soda, dan teh manis bisa menempel di gigi dan jadi makanan empuk buat bakteri penyebab lubang.
Kalau pun kamu sesekali makan yang manis, segera bilas mulut dengan air putih atau sikat gigi setelahnya. Lebih bagus lagi kalau kamu mengganti camilan manis dengan buah-buahan segar yang lebih ramah untuk gigi.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bukan cuma penting untuk tubuh, tapi juga untuk kesehatan mulut. Air membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga mulut tetap lembap, sehingga bakteri nggak mudah berkembang.
Biasakan minum air putih setelah makan atau ngemil. Ini bisa jadi langkah sederhana tapi efektif untuk mengurangi risiko gigi berlubang. Plus, kamu juga jadi lebih segar sepanjang hari!
5. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Jangan tunggu sampai gigi sakit baru datang ke dokter. Pemeriksaan gigi setiap enam bulan sekali penting banget buat mendeteksi masalah sejak dini sebelum jadi parah.
Dokter gigi bisa bantu bersihkan karang gigi, cek adanya lubang tersembunyi, dan kasih saran perawatan yang sesuai buat kondisi gigimu. Dengan periksa rutin, kamu bisa hemat banyak sebelum harus tambal atau cabut gigi.
6. Hindari Kebiasaan Mengunyah Sembarangan
Kebiasaan seperti menggigit es batu, membuka bungkus makanan dengan gigi, atau menggigit pensil bisa bikin gigi cepat retak dan rusak. Ini mungkin nggak langsung bikin lubang, tapi bisa mempercepat kerusakan gigi dalam jangka panjang.
Kalau kamu punya kebiasaan ini, coba ganti dengan hal lain seperti mengunyah permen karet bebas gula atau cukup gunakan alat bantu untuk membuka sesuatu. Gigi itu bukan alat serbaguna, lho.
7. Perhatikan Pola Makan Sehari-hari
Gigi yang sehat juga butuh nutrisi yang cukup. Kalsium, vitamin D, fosfor, dan vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kekuatan gigi dan kesehatan gusi.
Kamu bisa dapatkan nutrisi ini dari susu, ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Jangan cuma fokus pada makanan enak, tapi juga perhatikan kandungan gizinya supaya gigi kamu tetap kuat sejak kecil hingga dewasa.
Kesimpulan
Mencegah gigi berlubang sejak dini itu jauh lebih mudah dan murah dibanding harus menambal atau mencabut gigi yang sudah rusak. Seperti yang dibahas di preahvihearhotel.com, langkah-langkahnya nggak ribet, kok—mulai dari rajin sikat gigi sampai menjaga pola makan dan kebiasaan harian.
Jangan tunggu sampai gigi sakit atau berlubang baru mulai perawatan. Yuk biasakan diri untuk menjaga kesehatan gigi dari sekarang. Dengan kebiasaan baik yang sederhana tapi konsisten, kamu bisa punya senyum cerah dan gigi kuat seumur hidup!